योग से पाये चेहरे पर निखार।Get glow on your face with yoga.

अक्सर बदलते मौसम की मार एवं बढ़ती उम्र की वजह से चेहरे की चमक धुंधली होने लगती है। जिससे कम उम्र में बुढ़ापे जैसी शक्ल बन जाती है। इस कारण बहुत से लोग तरह-तरह के साधनों का प्रयोग करते हैं। आज हम इसी मुद्दे पर बात करेंगे कुछ प्राकृतिक उपायों के बारे में जो चेहरे की देखभाल करने में अवश्य मददगार साबित होंगे। चेहरे की चमक सिर्फ़ त्वचा के बाहरी सजग देखभाल की ही नहीं बल्कि भीतरी सेहत का भी आईना होती है, जो आपको मिल सकती है योग से। तो आईए हम आपको कुछ योग मुद्रा के बारे में बताते हैं। जिसको आप नियमित रूप से कर अपने चेहरे की चमक में काफी निखार ला सकते हैं। चेहरे की निखार हेतु ये चार योग मुद्रा है।

1. श्वास मुद्रा-

फर्श पर चटाई बिछाकर पालती लगाकर बैठे जाये। हल्की सांस ले। जब शरीर पूरी तरह से आराम की स्थिति में आ जाए तो गहरी सांस अंदर भरे और दस तक गिनती गिनें। दस गिनने के पश्चात सांस छोड़ दें। यदि रोजाना सुबह उठकर करते हैं, तो आप कुछ दिनों के पश्चात पाएंगे कि आपके चेहरे की चमक बढ़ने लगी है। इस श्वास मुद्रा को कम से कम 5 मिनट रोजाना अवश्य करने की जरूरत है।

2. मछली मुद्रा-

यदि आप चेहरे के फेट को कम करना चाहते है तो मछली (फिश) योगा अवश्य करें। यह चेहरे की झुर्रियों को कम करके मांसपेशियों को भी टाइट करता है और चेहरे की टोन भी करता है।

सबसे पहले सुखासन में बैठ कर अपनी आंखों को बंद कर लें। उसके पश्चात आप अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर खीचे और अपने मुंह को मछली के मुख की तरह आकार दें। ऐसा कम से कम 1-2 मिनट तक करने की कोशिश करें। यह मुद्रा चेहरे में खून का प्रवाह बढ़ाकर उसे टोन करने में मदद करती हैं।

3. सिहं मुद्रा-

सिंह मुद्रा करने से आपकी त्वचा (स्किन) टाइट रहती है। जिससे चेहरे पर कसाव आता है और त्वचा को टोन करता है। आप अन्य योगो की तरह से इस योग को भी आसानी से कर सकते हो। और अपने चेहरे पर निखार ला सकते हो।

पद्मासन में बैठकर आंखें बंद कर लें। अब चेहरे को सामने व ऊपर की ओर करके मुंह को खोलें। मुंह खोलने के साथ अपनी जीभ को बाहर लाते हुए नीचे की तरफ़ निकालें और तेज़ आवाज़ निकालने की कोशिश करें। इस मुद्रा में आपकों अपने चेहरे पर दबाव महसूस होगा। इस मुद्रा में तब तक रहें जब तक सहन कर पाएं। यह मुद्रा चेहरे की मांसपेशियां को टोन करती है। जिससे चेहरे पर चमक अवश्य आती है।

4. जालंधर बंध मुद्रा-(चिन लॉक)

जालंधर बंध (चिन लॉक) योग करने से आपके चेहरे का आकार बढ़ता है। चेहरे को जबड़े और मसाले को एक टोन देता है। यह योगासन कमाल का होता है। इससे आप भी आसानी से कर सकते हो।

इस मुद्रा को शुरू करने से पहले पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ जाएं। दो तीन मिनट तक गहरी सांस अंदर की तरफ लें और धीरे-धीरे छोड़ दें। इसके बाद अपने पूरे ध्यान को अपनी नाक की टिए पर लगाकर एक दो मिनट का ध्यान करें।

                        कमर को सीधा करके बैठे और घुटनों पर हथेलियों को रखें। इसके बाद कंधों को ऊपर की तरफ उठाएं और पूरी प्रक्रिया में अपनी आंखों को बंद रखे। अब धीरे-धीरे सांस ले और थोड़ी देर सांस को रोककर अपनी कमर को सीध में रखें और शरीर को आगे की तरफ झुकाए।सिर और गर्दन को झुकाकर ठुड्डी को छाती की ओर झुकाएं। जब तक सांस रोक सके, तब तक इस अवस्था में रहें। उसके बाद धीरे-धीरे सांस को छोड़कर वहीं पुरानी अवस्था में आ जाए कुछ सेकंड तक आराम करें। फिर दोबारा से इसी प्रक्रिया को दोहराएं।

अस्वीकरण:- 

यह सलाह सहित सामग्री केवल मात्र सामान्य जानकारी प्रदान करती है। ये किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ अथवा योग्य चिकित्सक से अवश्य परामर्श ले। ईपोथी इस जानकारी के लिए कोई किसी प्रकार की ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करती है।